Термин "стресс" в дословном переводе с английского языка обозначает "давление","нажим","напряжение".Основоположником учения о стрессе является выдающийся канадский учёный Ганс Селье. Стресс-это неспецефический ответ организма на любое предъявленное ему требование.Для каждого человека стресс протекает стереотипно:сначала ощущаешь трудность,затем приспосабливаешься к ней и, наконец чувствуешь,что больше вынести её не можешь.Эти составляющие стресса названы реакциями тревоги,адаптации и истощения.Стресс-реальная угроза организма,а значит и его жизни.Ответ на действие любого чрезвычайного раздражения организма человека мобилизируется на борьбу за сохранение гомеостаза.Главная роль в этой борьбе принадлежит гормонам-нашим друзьям и защитникам. Стресс опасен и другим.Длительное напряжение гомеостатических механизмов может привести их к поломке.Это и есть финальная стадия стресса-стадия истощения,которая заканчивается смертью организма.Выходит,что жизнь и смерть находятся "в руках" у стресса.Но избежать его нельзя,так как стресс-приспособление организма к меняющим условиям окружающей среды.Это важнейший механизм адаптации к ней.Каждый человек испытывал его,все говорят о нём,но практически все не зедумываются и не берут на себя выяснить,что же это такое стресс. В наше время много говорят о стрессе,это стал довольно привычный термин для всех нас,связанный с выходом на пенсию,с переходом на новую работу,с физическим напряжением,семейными проблемами,смерть родственников.Слово "стресс",так же как "неудача","успех","cчастье" имеет различное значение для разных людей,поэтому дать ему определение очень трудно,хотя оно и вошло в нашу обыденную речь.Как же справиться со стрессом,если мы не можем даже определить его?Это всё есть неспецефический ответ организма на любое требование.Последствие стресса может быть длительным,даже когда стрессор прекратил своё действие.Скорей это всего аромат и вкус к жизни.Поскольку он связан с любой длительностью,избежать его может лишь,тот кто ничего не делает.

• Победа над стрессом

Стресс опасен и другим.Длительное напряжение гомеостатических механизмов может привести их к поломке.Это и есть финальная стадия стресса-стадия истощения,которая заканчивается смертью организма.Выходит,что жизнь и смерть находятся "в руках" у стресса.Но избежать его нельзя,так как стресс-приспособление организма к меняющим условиям окружающей среды.Это важнейший механизм адаптации к ней.Каждый человек испытывал его,все говорят о нём,но практически все не зедумываются и не берут на себя выяснить,что же это такое стресс. В наше время много говорят о стрессе,это стал довольно привычный термин для всех нас,связанный с выходом на пенсию,с переходом на новую работу,с физическим напряжением,семейными проблемами,смерть родственников.Слово "стресс",так же как "неудача","успех","cчастье" имеет различное значение для разных людей,поэтому дать ему определение очень трудно,хотя оно и вошло в нашу обыденную речь.Как же справиться со стрессом,если мы не можем даже определить его?Это всё есть неспецефический ответ организма на любое требование.Последствие стресса может быть длительным,даже когда стрессор прекратил своё действие.Скорей это всего аромат и вкус к жизни.Поскольку он связан с любой длительностью,избежать его может лишь,тот кто ничего не делает.Очень сложно спятаться от него.На улице,дома,на работе,в пробках,в транспорте везде настигает нас по пятам.Но всё таки эту проблему и этот недуг можно победить.Для этого надо для каждого индивидуально подобрать правильно "зелье". Методы борьбы:очень много способов,но я вам расскажу о самых действенных на мой взгляд.Прожив определённоеколличество лет я убедилась в некоторых из них,многие мне помогают,дают полную свободу.Во-первых надо любить себя,жизнь и окружающих.Для этого надо вести здоровый образ жизни.Отказаться от пагубных и вредных привычек.Очень хорошо помогает физические упражнения и физическая нагрузка:утренняя зарядка,бег трусцой,йога,плавание,фитнесс,релаксирующие процедуры.Физические нагрузки обладают большому поднятию настроения и прогоняют мрачные мысли,не дают нам думать о плохом,настраивать на отрицательные эмоции.Надо жить полноценной жизнью.Даже при похожем образе жизни разные люди неодинаково реагируют на стресс.Существует тесная связь между работой,стрессом и старением.Старение-это итог всех неприятностей,которым подвергался организм в течение всей жизни.Стресс бывает разных уровней.Все между собой взаимосвязаны,но значимость того или другого уровня у каждого своя.

• Физический

Вызывает выброс химических веществ,которые воздействуют на тело.Человек во время такого ощущает усталость,спазмы.В вашем случае тело-главный "накопитель"вашего стресса.Для этого необходимо расслабиться.Можно заняться йогой или использовать релаксирующие процедуры,заняться спортом,сделать массаж,принять ванну,включить медитирующию музыку,провести аромотерапию.Всё,что может разбудить ваши чувства и ощущения,благотворно скажется и на вашем душевном состоянии.

• Эмоциональный

Этот стресс активизирует отрицательные эмоции-страх,гнев,уныние это всё пагубно влияет на психику.Надо срочно наполнить свою жизнь положительными эмоциями,сделать частью своей жизни.Найти время для того чтобы доставить себе радость.Каждый день планировать маленькое наслаждение и удовольствие.

• Отношений

Самый распространённый,который нас настигает на работе и дома.У женщин и мужчин протекает по разному.Воображение первых в случае опасности рисует яркие трагические,часто преувеличенные,картины наступающей катастрофы.Но излишние,казалось бы, тревоги женщин-это средство подготовиться к переживанию предстоящих жизненных невзгод.И когда горестное событие действительно происходит,оно переносится намного легче.Мужчины же во время болезни или тяжкого переживания при всей кажущейся прочности их организма зачастую хуже справляются с большими неожиданными нагрузками.Однако такая "нечувствительность" позволяет мужчинам надёжнее сохранять душевное равновесие.Так что на первой стадии конфликта мир и покой в семье сохраняет мужчина,а на второй женщина. Теперь хотелось бы продолжить по поводу небольших советов и рекомендаций,мне кажется они должны быть всегда вместе с вами,для того чтобы в самый сложный период в жизни они вам смогли помочь.И всегда будете без труда и больших усилий преодолевать,и находиться на высоте по сравнению с другими. Минутное расслабление с самим собой:Расслабляете всё тело,от кончиков пальцев на ногах до макушки головы.Потом потихоньку успокаиваете своё дыхание.Медленно сделайте глубокий вдох,на самом пике задержите на 1сек.дыхание,а потом через нос делаете потихоньку,медленно выдох.И каждый раз,когда вы вдыхаете и выдыхаете при этом ваш стресс потихоньку от вас уходит. Минутная релаксация:Наполните помещение в которым вы находитесь арома ароматами,которые на вас благотворно влияют.Расслабтесь,необходимо сосредоточиться на мимике своего лица.И обязательно надо помнить,что они отражают ваши мысли,эмоции,желания. Переосмысление обстановки:Если вы находитесь в помещении,необходимо мысленно осмотреться в нём.Медленно глазами переберите все предметы,и потихоньку мысленно проговаривать их.Во время этого человек расслабляется,отвлекается,направляя своё внимание на рациональное восприятие своей обстановки,при этом человек думает о другом. Включите медленную,успокаивающую,любимую музыку.Концентрация на чём-то одном способствует,релаксации,вызывают положительные эмоции. Надо себя переключить на другой вид деятельности.Заняться уборкой,глажкой,стиркой,готовкой.Секрет этого способа прост,любая физическая работа при стрессовой ситуации выполняет роль громоотвода. Можно найти рядом собеседника и общаться с ним на любую отрешённую тему. Любой человек обладает способностью ауторегуляции.Но многие могут задуматься,а зачем мне эти упражнения и самовнушение,если есть более надёжный и действенный способ спрятаться от стресса-это медикаментозная терапия.Быстро и надёжно,а так ли это?Постоянное уклонение от стресса с помощью медикаментов меняет взаимотношение человека с окружением,резко снижает его способность активно сопротивляться вредным воздействиям.Искусственно приглушённое переживание только затягивает стресс,затрудняет выход организма из напряжения.Успокаивающие лекарства дают временный эффект,организм привыкает к ним и перестаёт реагировать на их воздействие.А поскольку собственные защитные силы при этом бездействуют,состояние напряжения затягивается.Эмоции активизируют силы человека,тренируют нервную систему,вырабатывают устойчивость к опасным воздействиям. Стресс переживают все.Только одних он сгибает,а другие становятся ещё сильнее и мудрее.Да,нервные срывы меньше угрожают людям активным,деятельным,потому что их жизнедеятельность требует максимальной мобилизации физических и духовных сил,происходит постоянная тренировка нервной системы. Итак,не надо бояться всего этого,следует лишь научиться управлять этим состоянием,то есть владеть собой.И тогда таблетки вовсе не понадобятся.Речь идёт о практически здоровых людях.Здоровье человека определяется образом жизни и несколько процентов организацией медицинской помощи.Вот как важен здоровый образ жизни!!!Что лучше:излечиться от болезни или не заболеть вообще?Ну конечно,лучше остаться здоровым.От множества угрожающих человеку болезней организм защищает себя сам- об этом позаботилась природа.Тем не менее резервы нашего организма не беспредельны.Активные занятия физкультурой,разумное питание,закаливание,умение"слушать себя"помогут надолго сохранить бесценный дар природы- здоровье.